Consultoria online
Acompanhamento individual, onde você estiver.
Planejamento de treinos, orientações e suporte remoto, pensados para a sua fase, a sua rotina e os seus objetivos.
O que é
Treino sob medida, com acompanhamento de verdade.
Um plano de treino feito a partir da sua avaliação, com a Flávia por perto para ajustes e dúvidas.
Para quem é indicada
Para mulheres em diferentes momentos.
Tentantes, gestantes e pós-parto
Acompanhamento adaptado à sua fase, onde você estiver.
Mulheres 45+
Força, saúde óssea e autonomia no climatério e na menopausa.
Iniciantes
Para começar a musculação com segurança e orientação.
Rotina corrida
Para quem precisa de flexibilidade de horário e local.
Como funciona
Da avaliação aos ajustes.
- 01
Avaliação
Conversa inicial e questionário detalhado sobre histórico, saúde, rotina, objetivos e equipamentos disponíveis.
- 02
Montagem dos treinos
Planejamento individual, organizado por semanas, considerando sua fase e seu nível.
- 03
Acompanhamento
Contato direto para dúvidas e retorno sobre como você está se sentindo nos treinos.
- 04
Ajustes
Revisões periódicas do planejamento conforme a sua evolução.
Prescrição baseada em ciência
100% individualizado, sem planilha pronta
Especialização em saúde feminina
Treine de qualquer lugar
Dúvidas
Perguntas frequentes.
Para quem a consultoria online é indicada?
Para quem quer treino individual com flexibilidade de horário ou mora longe.
Preciso ter experiência com musculação?
Não. O plano parte do seu nível atual.
Posso treinar em casa?
Sim, com o espaço e os equipamentos que você tem.
Quais são os valores?
Variam conforme o plano. Me chame no WhatsApp.
Comece seu acompanhamento online.
Me conte sobre o seu momento e vamos montar juntas o melhor caminho.